謝謝大家的好建議。總結了一下，大概是以下幾條

來源: 於 2025-11-16 19:29:43 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

1. 增加運動強度 (體重，最大心跳)

2. 鍛煉程序化，常規化 (時間，金錢)

3. 飲食結構 (蔬菜蛋白質微量元素)

4. 睡眠和二便正常 (日常作息)

排序不分先後