鍛煉程序化

來源: 於 2025-11-15 22:55:28 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

是不是去健身房不是最重要的，主要是需要穩定的鍛煉程序，比如每天（或隔天）鍛煉、除了有氧（快走、長跑、遊泳等）還需要無氧（力量訓練、就是人們常說的打鐵）鍛煉