我不分段的深睡眠，總是四，五十分鍾，分段是因為上廁所。

我給自己定了個每天喝至少二點五升水的計劃，可經常白天忘了喝或不想喝，吃完晚飯就猛喝，晚上就得起夜。這個以後要改過來。爭取不起夜。