“ 建議： 適量補充：: 維生素C雖然有益，但不宜過量,

建議：

• 適量補充：: 維生素C雖然有益，但不宜過量。 
   
• 通過飲食補充：: 優先通過天然食物（如柑橘類水果、蔬菜等）來獲取維生素C，同時注意控製草酸含量高的食物攝入，比如菠菜、土豆、李子、番茄等。 
   
• 谘詢專業意見：: 如果您有疑慮或高危因素，建議谘詢醫生或營養師，了解適合自己的維C補充量。