小習慣大健康——6個我正在堅持的日常小動作，你做過幾個？

來源: 煙雨逐夢 於 2025-10-01 17:18:52 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (737 bytes)

最近在嚐試一些很小的小習慣，感覺堅持下來對身心都有幫助。跟大家分享一下：
1：起床先喝一杯溫水，慢慢小口。
2：站立刷牙時抬腳跟10次，練平衡。
3：午飯加一份深色蔬菜（如菠菜/西蘭花）。
4：午後20分鍾陽光，補維D，注意防曬。
5：睡前用溫水泡腳10分鍾，助睡眠。
6：走路時擺臂、邁小步，累計30分鍾。
這些動作看似小，但做完會覺得一天更“完整”。
想問問大家：
你們有沒有類似堅持的小習慣？比如晨跑、泡茶、寫日記？
有沒有哪一條你也在做，或者你覺得最容易堅持？

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