AI 回答說，“。。。醒來後及時補充水分，有助於身體的水分平衡。”

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人體在一夜睡眠中會通過呼吸和出汗流失

大約 500毫升到1升 的水分。具體流失量會受到多種因素影響，包括室內環境濕度、個體新陳代謝以及出汗多少等。 

流失途徑

 

• 呼吸（呼氣）：在睡眠時，人體會通過呼吸排出含有水分的濕氣。 
• 皮膚（出汗）：即使在不感覺口渴的情況下，人體也在夜間通過皮膚蒸發水分，這是一種生理性的水分流失。 

影響因素

 

• 環境濕度：室內空氣越幹燥，水分流失就會越多。 
• 個體代謝和出汗量：新陳代謝活躍、容易出汗的人，在睡眠中流失的水分會更多。 
• 睡眠時間長短：睡眠時間越長，水分流失的總量也越多。 

如何補充水分

 

• 睡前和醒後飲水：在睡前飲用適量的水，並在醒來後及時補充水分，有助於身體的水分平衡。