對李醫生轉的“坐立測試”科學論文我有一點懷疑，因為前些日子我尷尬了一次

那次老朋友聚會有人說看到一篇文章，70歲或以上的人如果能單腿站30秒鍾就說明身體狀況良好。我立刻說，這個太容易了。閉上眼睛單腿站立有難度，但睜著眼睛別說30秒，幾分鍾都是小菜一碟。大家說那你給展示一下，結果，不到10秒就開始搖搖晃晃了，朋友們都大笑起來。

我說容易是因為幾年前試過，是不是身體真的老了很多？回家後僅僅練了兩天，完全恢複了過去的狀態，單腿站立一分鍾以上毫無問題。換句話說，我最近這兩年注意加強力量訓練，但忽視了平衡訓練。不是我不行，是缺乏練習。

這個坐立測試是不是也會受到練與不練的影響呢？我會試試。

所有跟帖： 

• 要每天跑或者走一定量。自己摸一下小腿肚就知道是否肌肉量還在那裏。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 09/02/2025 postreply 01:35:08

• 開始不行， 練著練著就行了(∩_∩) -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 09/02/2025 postreply 03:01:39

• 讚質疑。“坐立測試”估計就是一統計結論 -六號公路- ♂ (0 bytes) () 09/02/2025 postreply 06:11:39

• 還好我做不了也不怕，我一定是那個風險以外的生存者。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 09/02/2025 postreply 06:46:37

• 單腳長時間的站立確可以鍛煉出來，本身也是一種肌肉、平衡鍛煉方式。 -pichawxc- ♂ (0 bytes) () 09/02/2025 postreply 09:58:26

• 剛試了一下，單腿站了10分鍾，還可以繼續站，太枯燥了，意思到了。 -solo1- ♂ (0 bytes) () 09/03/2025 postreply 09:35:51

• 真厲害! 掙著眼睛還是閉著眼睛? -快樂999- ♂ (0 bytes) () 09/04/2025 postreply 16:19:30

• 睜著眼睛。閉著眼睛，穩定性差很多。我試了幾次，最長也就是1分48秒。 -solo1- ♂ (0 bytes) () 09/04/2025 postreply 18:38:02