剛剛發現我在CVS買的鎂補充劑是吸收最差的氧化鎂

英文是magnesium oxide，唯一優點是便宜。

據說吸收比較好的作為營養補充劑的鎂有：

檸檬酸鎂（magnesium citrate），有緩瀉作用，適合有便秘傾向的人服用。但沒有便秘或腸胃比較敏感的人不適合。

甘氨酸鎂（magnesium glycinate），有較好的助眠和緩解壓力的作用。

牛磺酸鎂（magnesium taurate），有助於心髒健康。

蘋果酸鎂（magnesium malate），有助於血壓和血糖的調節。

你在吃哪一種？

 

所有跟帖： 

• 我試過甘氨酸鎂（magnesium glycinate），對我沒有安眠作用，可能要天天吃？ -longnv- ♀ (0 bytes) () 08/03/2025 postreply 05:19:11

• 在吃Costco的甘氨酸鎂。但我沒有失眠問題吃它不是為了助眠 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 08/03/2025 postreply 07:27:00

• 我的是第一種。本想用來抗焦慮，還買錯了？鎂的作用不是該在其本身嗎，難道更在於輔助藥劑？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/03/2025 postreply 09:36:37

• 主要是吸收率，油管上有位說，氧化鎂的吸收率僅僅4%，和不吃差不多 -dudaan- ♂ (51 bytes) () 08/03/2025 postreply 20:27:18

• 我在一個研究營養的朋友推薦下吃甘氨酸鎂，有效果，睡眠更深了 -紅石榴花- ♀ (0 bytes) () 08/03/2025 postreply 09:49:59