剛剛發現我在CVS買的鎂補充劑是吸收最差的氧化鎂

英文是magnesium oxide，唯一優點是便宜。

據說吸收比較好的作為營養補充劑的鎂有：

檸檬酸鎂（magnesium citrate），有緩瀉作用，適合有便秘傾向的人服用。但沒有便秘或腸胃比較敏感的人不適合。

甘氨酸鎂（magnesium glycinate），有較好的助眠和緩解壓力的作用。

牛磺酸鎂（magnesium taurate），有助於心髒健康。

蘋果酸鎂（magnesium malate），有助於血壓和血糖的調節。

你在吃哪一種？