體檢結果與去年比，明顯改善。主要是膽固醇高，尤其是LDL，經過9個月的飲食改變，體重下降15磅。

膽固醇指標均回落到參考區間內。飲食改變包括： 減少碳水，用豆類，土豆代替麵粉，隻使用extra virgin olive oil；常吃avocado; 借鑒不少地中海飲食。 與一般推薦不同，我每天喝不多，但優先選擇whole milk(instead of fat-reduced)。

我過去三年的運動量沒有大的變動，前兩年體重也降了7磅，但膽固醇還是升高趨勢；過去9個月飲食的改變比較顯著。

A1C  5.3%（一直不高，非糖尿病）
cholesterol, total: 218 -> 155（參考區間 <200)
           HDL:  49 ->  57（參考區間 >=40)
           LDL:  148 -> 81（參考區間 <100)
triglycerides:    117 -> 90（參考區間 <150)
unit: mg/dL