睡眠問題我比較有經驗

我曾經好多次睡眠非常差，最差的一次曾經連續一個月左右基本不睡覺，包括白天。當時成天都是懵懵的-----結果那次就是經過了簡單的一次（巨大的）驚嚇當天晚上就睡著了。後來幾次都是通過改變了環境，包括回國，都會自然好轉。當時在美國睡眠質量非常糟糕，基本每個小時醒一次，結果回到中國睡眠非常好。總結一句話，你睡不好，是因為你的心裏因素，如何改變心裏，你慢慢琢磨。我建議你是去旅遊，或者回國旅遊，主要是回國旅途勞累，又是環境變化。我堅決不建議用藥，我最厲害那次，吃完安眠藥，剛開始昏昏欲睡，但是大概一個小時藥效就過去了，人又清醒了。感覺藥根本沒用。