還有一個:平板支撐plank

來源: 2025-06-14 11:41:36 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀:

對腹部肌肉幫助極大,而且不會受傷。

缺點是boring。

我的個人記錄是十分鍾,據說駱家輝能做半個小時。