雞肉和豆腐換紅肉和雞蛋？那好嗎？蔬菜每天都換，不一樣的。另外每周吃兩次三文魚炒的菜，但裏麵也加點雞肉，會好吃一些。

隔一周做些醬汁排骨或醬牛肉，但還是用雞肉炒菜多些。

每周蔬菜有broccoli、菜花、萵筍、白菜、胡蘿卜、squash、西紅柿、青椒、土豆、豌豆、asparagus，等，輪換著吃。就是炒菜用的肉片，以organic chicken tender居多。

前一段基本不吃蝦，因為似乎都在說蝦膽固醇太高。以後打算每周吃一到兩次蝦炒菜。