隻要一個要素即可：節食

雖然不胖，但是超重了幾十年了。血壓20多歲時90-140；來美國後的幾十年裏80-120。

用了4個月的時間，先改為每天2頓飯，再改為早餐小米大米混合粥和2個炒雞蛋，晚餐隻吃水果，生胡蘿卜（很有飽足感），紅黃椒和其它生菜， 以及一些花生，體重從218磅降到190磅，這幾天因為晚餐管不住嘴升到193磅。目標維持在190磅。