越來越多的研究表明，提升記憶力、注意力和大腦健康的一種最佳方法是運動。

越來越多的研究表明，提升記憶力、注意力和大腦健康的一種最佳方法是運動。

一項新研究回顧了來自 2700 項研究的 25 萬多名參與者的數據，發現，運動有助於提升大腦功能——無論是散步、騎自行車、瑜伽、跳舞，還是玩像《Pokémon GO》這樣的動態電子遊戲。

無論年齡大小，運動都可以改善我們的思考、決策、記憶和集中注意力的方式。

在一項研究中，進行一年有氧運動的老年人的海馬體增大了 2%，有效逆轉了一到兩年與年齡相關的大腦萎縮。

更劇烈的鍛煉，例如跑步或高強度間歇訓練，可以進一步增強神經可塑性——大腦適應和自我重塑的能力。這有助於你學習更快、思考更清晰，並隨著年齡增長保持敏銳的思維。

成年人每周應進行至少 150 分鍾的中等強度運動（例如快走），或至少 75 分鍾的劇烈活動（例如跑步）。

這是一個簡單且有科學依據的方法，可以提高你的思維能力和記憶力

運動對改善認知、記憶和執行功能的有效性：係統綜述和薈萃分析