黃種人還是要吃點白米白麵，不能全吃粗糧

看到不少帖子推崇吃粗糧控製血糖，忍不住嘮叨一下。我看小紅書上好多推崇粗糧，或者用豆子代替白米白麵的博主，都麵色不好，皮膚沒有光澤，雖然他們堅持粗糧飲食後血糖都控製得很好。當然白米白麵不能吃太多，控製量就行。