通過3個月的飲食調整，a1c降到了5.4

效果還是不錯的。總結了一下，主要是1)做菜不再下糖隻下少量醬油，以前為了好吃下很多糖和醬油 2）把碳水移到早上和中午吃，晚餐不吃碳水。我總體碳水不算太少，因為不吃碳水我覺得沒勁兒。3）時不時會超慢跑，沒辦法每次吃完都跑因為工作太纏身。4）碳水不再吃白米飯和白麵條，吃quinoa, oatmeal, 和豆類。偶爾吃壽司卷會有一點白飯。以前愛吃零食，現在完全不吃了。體重不可避免的降了3磅。

下來準備多做力量訓練對付骨質疏鬆和肌少症。