以前經常有，做一些努力後，好了很多：

我覺得對我本人有效的辦法：

1. 改善飲食，每餐吃點蔬菜。禁絕工業零食；

2. 去大自然裏走走；

3. 讀喜歡的書；

4. 給自己適當放假：安排一些時間，什麽也不幹；

5. 曬太陽，散步。