我的經驗晚餐吃碳水特別是稀飯玉米糊之類的容易入睡，有的小朋友喝了牛奶容易睡著。睡前2小時

來源: 於 2025-03-09 07:24:21 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

不要用腦，不看手機和電視，也不要激烈運動，要身心放鬆。有的人淋浴後會睡不著。