說說血鈣和骨鈣的關係

正常人的血鈣是被嚴格調控的，永遠被控製在一個正常範圍。而血鈣是靠骨鈣來調節的。如果你攝入的鈣不夠多，那麽骨骼裏的鈣便會釋放到血液裏，使得血鈣得到補充，如果攝入的鈣足夠多，血液裏的鈣便會被骨骼吸收。所以血鈣正常並不等於骨鈣正常。骨鈣缺失，驗血是查不出來的。

如果想在老年擁有健康的骨骼，每日需攝入1000-1200 mg的鈣，一杯牛奶含305 mg 的鈣，所以吃鈣片很有必要。最容易被吸收的鈣片是Calcium Citrate，每天吃兩片是650 mg，再加上其他食物裏的鈣，就差不多了。