含鈣超過牛奶，這要看你怎麽說了。

“每 100 克羽衣甘藍可提供 150 毫克鈣，而牛奶可提供約 125 毫克鈣。”--比價的分量都是每100克。

 

數據是不錯的，但是咀嚼100克粗硬的羽衣甘藍，還是要點功夫和時間的。牛奶的Serving Size是240毫升，是兩倍多的100克，很容易飲用，含鈣量遠超100克羽衣甘藍。

我每天早晨喝一大杯牛奶，大於240毫升，但是要我嚼下去半斤粗硬的(煮熟了好些)蔬菜，還是免了吧。