各種限食減肥，都會使肌肉合成減少，分解增加，導致肌肉量減少。保持肌肉不能隻靠增加蛋白質，必須通過運動。

 

高蛋白質攝入有助於在減肥期間保持肌肉質量和肌肉質量，但不會提高肌肉力量，並且可能對代謝功能產生不利影響；耐力型和阻力型運動均有助於在減肥期間保持肌肉質量，阻力型運動還能提高肌肉力量。因此，我們得出結論，應提倡減肥療法，包括低熱量飲食、適量（但不要過量）蛋白質攝入和增加身體活動（尤其是阻力型運動），以保持肥胖患者的肌肉質量並提高肌肉力量和身體功能。

減肥期間保持健康肌肉