網上有很多視頻，跟著練就是了。膝蓋到底放在手肘的什麽位置，說法不一，隻有自己去體會。

膝蓋滑落，也沒危險。隻有臀部和大腿起來了，飛起來的瞬間，如果失衡，頭會落到前麵的軟墊子上（ 放個枕頭也行）。