這也是一種力量訓練，用自身的重量，不用買健身器材，省錢省空間。男同學臂力都比較強

經過一段時間的練習，應該能把自己提起來。經常健身的女同學，尤其是臂力和核心好的，也沒問題。

鍛煉身體，安全第一，我在瑜伽墊上特意放了一個軟墊子，就是提醒大家的，我5 年前就不用墊子了，lol . 這是5 年前的留念：sorry！我記錯了，前麵還是有個浴巾。