謝謝介紹您的健身經驗，很佩服您的鍛煉毅力和突飛猛進的身體變強壯結果。

我也是長期鍛煉健身的愛好者，讚同您的辦法。

不過因為上了年紀，對我來說繼續前進已經比較困難，所以能保持現狀我就很滿足了。

比如我現在做負重深蹲，隻進行100磅的手握啞鈴深蹲，次數可做多些，練練耐力。如果上大重量，我會擔心膝蓋，腰椎，腰肌受傷。上身鍛煉方麵，我做雙杠DIP也保持用66磅負重，可做15次左右。不再加重了，再加重擔心手腕和肩部可能會受傷。我也開始用66磅負重做引體向上，目前最多做4次，看來還可以繼續。