我不吃肉很多年了，不是這次的改變，我通過魚、豆腐、蛋白粉補充蛋白攝入

我是北方人，原來超喜歡吃麵食，後來試了粗糧、燕麥、雜豆等代替主食，效果都不好。我還在摸索中，我準備加少量粗糧，增加體重。