我現在每天早飯煮有機燕麥粥時，加入有機胡蘿卜丁、有機芹菜丁、有機雞翅、昨晚泡的有機豆類，非常好吃且健康的吃法。

高壓鍋煮10分鍾。

有機豆類前一天晚上開始泡，否則高壓鍋10分鍾煮不爛。有機豆類包括chickpeas、蓮子（這個買不到有機的）、綠豆、腰果，這些容易煮爛，black beans、kidney beans、pinto beans等的皮即使提前泡高壓鍋10分鍾也不易煮爛。