控製體重完全不難

其實完全不難，每頓飯首先吃夠理想體重（lbs）*1克的蛋白質，然後各種蔬菜水果一日三餐換著吃，適量碳水。

7分吃，3分煉，吃進嘴的把好關，體重不穩定都難。

不改變生活習慣和飲食習慣來控製體重是losing game。