吃蔬果汁的最大訴求是什麽？ 維生素？ 纖維？

最近在做各種nuts, beans, seeds, grain 的“芝麻糊”（遠遠不止芝麻， 隻是借這個名），是熱的， 好喝又健康， 從fiber 和歐米伽的角度， 足夠了。吃了一個多月， 沒看出什麽“好處”（也許是因為我本來就沒什麽“訴求”）， 但fiber量肯定增加了， 即使沒有什麽明顯的益處， 想來應該也還是好的。