看你的鍛煉情況，一般不需要吃蛋白粉。

如果覺得每天攝入的蛋白質不夠，可以增加你喜歡的蛋白質（雞蛋、豆製品、乳製品、雞肉、魚肉、堅果、種子類）。

實在吃不進去，再考慮乳清蛋白粉。

一般來說，無氧增肌很難吃夠每天要求的蛋白質，所以需要補充蛋白粉。