我的情況需不需要額外吃蛋白粉？

中年女，有2型糖尿病，BMI23想減到22。

目前每周二四日3天健身房一小時group瑜伽（瑜伽課前自練15分鍾小啞鈴），周一五2天1~1.5小時廣場舞，周三六休息遛遛狗飯後走走路。

低碳水飲食+15小時fasting，不喜歡吃紅肉，蛋白質攝入主要來自雞蛋、豆製品、乳製品、雞肉、魚肉（肉類總體吃的不多）、堅果、種子類，每天吃的不一樣沒有嚴格計算夠不夠。

幾年前吃過一陣子乳清和植物蛋白粉，口感上不喜歡，身體也沒感覺到有什麽受益就停了，那時運動不如現在強度大有規律。

在想有沒有必要額外補充蛋白粉。從原理上講蛋白粉其實也屬加工食品，成分上不單一。再有就是蛋白質會通過“糖異生”轉換為葡萄糖，補充蛋白粉會不會對糖尿病人並不友好。