為了不摔跤，關節有肌肉包著，摔了也不怕。為了生活自理，能自己開瓶蓋，自己提一定的重物，能走路不腿疼，太多了。一般人

練不出疙瘩肉，最多就是不讓肌肉流失太快。力量訓練也加強骨頭，避免骨質疏鬆。