我覺得你的問題要綜合治理。先想辦法能好好吃飯，就是吃自己做的飯還搭配合理，然後是運動曬太陽讀書，每天按時睡覺。

身體是一個整體，要讓全身都良性循環起來，自然也能改善睡眠。