我跟你正好相反，一年之內體重增加10%，碳水和蛋白質吃得都很多。

從你的例子和我的反例都說明體重對血糖和膽固醇的影響很巨大。我以前怎麽吃A1c都不怎麽變，但以前體重不怎麽長。 今年體重增加10磅，本來要贈機減脂的。結果增加的大部分是肥肉。A1c增加了0.4，總膽固醇增加了7%。一直認為五穀為養，不可缺。但我今年碳水吃太多了，每頓都會有米或麵。餃子混沌幾乎每隔一天就吃一次，每天都喝小米粥加紅棗（我的最愛）。湯圓，月餅，粽子都很能吃。以前這些我都不碰。餓了會吃餅幹，很多水果。看來人就是不能放縱。現在決定低碳飲食，增加蔬菜。過幾個月在測測。