現在很流行低碳減肥。但上了年紀的人，為了防止肌肉流失，似乎不能太低碳，否則體重會下滑、肌肉流失。

比如最近我想增加2磅的體重，隻好通過適當增加碳水才勉強達到了，比如晚飯從前一段一直吃黑米、紫米、糙米、小米等做的雜米飯，改成吃大米飯、適當吃些白麵麵條做的炸醬麵；早飯也從以往的燕麥粥改成大米小米做的菜粥。

希望增加2磅的體重並穩定後，再適當調整回去，早飯改成吃燕麥粥，晚飯吃雜米飯。以後會在體重下滑時再調整增加些碳水，體重增加時再減少碳水。