如果是糖前期，營養流失比較快，我也推薦過蛋白粉給一個糖尿病朋友，他說效果是不錯的。

自己記錄一下每天新增加一款食材對血糖的影響，或者是自己的感覺有哪些變化，一樣一樣的試，也是了解自己和食物的關係的方法，食材的搭配，除了找出最佳的營養組合，就是刨除過敏因素，刨除不利的食材，剩下的就是最適合自己的，自己接受的就是對自己最完美的。