2016年采用低碳飲食，半年減了20磅，然後又慢慢減了10磅。當時在平時飲食裏不吃米麵，其它照吃不誤。

2022年去體檢，想看看身體情況。

BMI跌入正常範圍後，基本平衡飲食。體重下滑，就增加點碳水；體重稍微有上升就減少碳水。現在基本是平衡飲食，BMI保持在22.3-23.0之間。

我基本不吃紅肉，隻吃organic chicken tender、salmon，除非出去吃餐館，可能不得不變化一下。每周還進行兩次16-8輕斷食。我現在不想走極端，隻要BMI保持在22.3-23.0之間，就不再低碳飲食了。

我感覺這些參數對大部分人來說，不管你怎麽注意，都變化不大，年級大了，就降不下來。