請問二十五歲女孩一個月前摔一跤sprained her ankle 還沒全好上禮拜hiking又扭傷相同部位…

腳踝swallowing and bruises 過一禮拜腫脹基本消下去，但是疼痛還在，請問接下去該怎麽辦？應該繼續冰敷嗎？應該多走路嗎？要去X-ray 看一下有沒有Brocken bone嗎？總之應亥怎麽做能快些好？多謝各位行家建議