建議慢跑

我年輕時冬天被凍過， 膝蓋就不好， 來北美後慢跑跑好了

後來得了類風濕，膝蓋腫了很長時間， 大概五年都不能彎曲過90度， 也是慢跑治好了。 

掌握跑的時間和力度，讓膝蓋自熱， 又不過度損耗， 是最好的理療。