戒煙戒酒靠的是意誌，我老爸50歲戒煙的時候，老慢氣很嚴重。

他朋友同事老買最好的煙放他桌子上，他沒碰過。

我老公去年4月戒酒（他隻喝甜味酒和啤酒），說戒就戒了，喝了幾十年。

前2天他還說，任何人說戒煙，但說下個月或下周或抽完這包，都戒不掉。

不要怕浪費剩下的煙和酒，如果你能堅持21天就養成習慣了。

還有很重要的是，假如你出去遊玩，控製自己喝點，因為不喝影響情趣也不值得。

你可以用間斷性禁食來減少體重。