很多抑鬱煩惱和焦慮都是自找的，但很多人就是丟不開。

抑鬱是自責於過去，焦慮是擔心未來，要走出抑鬱隻能靠自己。

沒有抑鬱的心態，自然看啥都是陽光，麵對微笑，哪怕你的微笑得不到回報也不會難受。

沒有抑鬱的人會拒絕把負麵的事物帶入自己的生活，天塌下來還有大個子頂著呢。

焦慮可以控製在最小的層麵。

做自己喜歡做的事，學一些新鮮的東西，過去我喜歡做飯，排盤雕刻寫文章，後來興趣少了，

現在我學法語，這幾年看了聽了很多書，這把年紀就怕管不住自己的任性，這2周聽“ Hawthorne”

係列，晚上聽到不想睡覺，今天聽到淩晨3點，得吃藥逼自己睡覺。

一大把年紀還是不會自律，都想抽自己耳光了