哈哈，看著都累：）

若對這些心裏實在沒數，開始3，4天也就能估摸著差不離了吧？ 其實不必那麽精確。 我是基本什麽都吃，變著花樣來，什麽東西都別一下猛吃，攝入過多就可以啦。
再說飲食也是很個人化的，每個人需求也不同，比如生長期孩子，中年，老年人，身體狀況，運動量大小，這些都是可變因素，他人的”科學“和”量“未必就適合你自己。