很好！你跑5 公裏，在保證心率130-140 的情況下，需要多少時間？降低這個時間是我的目標。

下一步是提高速度，間隙跑，高心率跑。高速跑是無氧運動，降血糖，對嗎？

你今年跑的多，多說說體會。