“身體放鬆，動作舒展緩慢，向上的時候盡量拉伸”，這個與八段錦第一式差不多啊。可惜現今流行的

一些版本例如國體版八段錦，練這一式是雙手手指交叉的，使得功效大打折扣。

練習此式雙手必須分開，因為人體左右氣脈升降的速度不同。周潛川先生曾總結了動功的要點：“全身要柔，有似嬰兒”，“呼吸要柔，綿綿不斷”，“動作要柔，蛇行蛹動”，“觸覺要柔，流水穿堤”。

http://www.360doc.com/content/23/1120/14/39587278_1104660694.shtml