我每天作為太極熱身之一蹲8-10下。年過60之後便放慢速度了~~~老年人蹲下起來也是有竅門的

來源: 山菊花 2024-05-04 14:15:40 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (233 bytes)

下去之前先彎腰撅臀,再慢慢蹲下;上麵素描的姿勢保持一兩秒鍾(有時候拔幾根雜草:),先撅臀再慢慢起來~~~這樣膝蓋就不會疼了:)

直上直下的很傷膝蓋。

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