我每天作為太極熱身之一蹲8-10下。年過60之後便放慢速度了~~~老年人蹲下起來也是有竅門的

下去之前先彎腰撅臀，再慢慢蹲下；上麵素描的姿勢保持一兩秒鍾（有時候拔幾根雜草：），先撅臀再慢慢起來~~~這樣膝蓋就不會疼了：）

直上直下的很傷膝蓋。