我的經曆

光用飲食控製LDL很難，除非你什麽肥的都不吃。但是不吃肥的，能量哪來，碳水嗎？碳水造成的危害可能比LDL還高！我曾經有一段時間運動量很大，每天20-30分鍾肌肉鍛煉心跳達到120-140之間，每周四天。但是即使那樣，LDL還是不能完全正常，隻能達到臨界正常的值。我那段時間還因為運動而受傷。所以我覺得中老年要靠運動使LDL完全正常不太現實，因為那樣大的運動量很容易練受傷或出其它問題。

但是，回一步看，LDL高一點並不是個太大的問題。如果血糖、血壓、好膽固醇、心跳都正常的話，LDL高一點其實是對心髒有好處的。隻要控製碳水或者至少隻吃低升糖指數的碳水，是完全可以控製好血糖、血壓和好膽固醇的。至於LDL，就讓它去吧！

我並不是說不要鍛煉。鍛煉是必須的，但不要指望它能降太多LDL。如果靠鍛煉能降低LDL，那時的運動量往往對中老年過大，容易受傷或出其它健康問題。