睡幾個小時起來吃點東西做點事（不要看手機）再接著睡幾個小時很正常，而且提高睡眠質量.在工業化前這種睡眠是常態

據研究，在工業時代之前，不同文化的許多人都遵循雙階段睡眠時間表。 晚上他們上床睡覺，睡幾個小時，起來給牲口喂草，吃點飯、照顧孩子或添柴火，上廁所，最後再睡著進入第二個睡眠階段。