我以前吃肉不多，但現在為了蛋白質，幾乎每頓都有。因為隻有這些肉/魚/蝦才含蛋白質最多。他們都覺得植物蛋白效率低

但我的肌肉長的很慢，所以感覺要調整一下飲食組成，要不長太胖了。但確實覺得沒什麽可改的了