真的不是。我總被別人說瘦。體脂一直21,2.

由於膽固醇有點高，醫生建議增肌減脂，才開始去gym找教練。雖然我一直有運動，但感覺都不增肌。我的肌肉量6，7年都沒怎麽變。但為了增肌，按照教練給算的蛋白質量吃，體重蹭蹭往上漲。脂肪長的太快了，我都不知道怎麽辦。我算了算，沒去gym前，我一天的蛋白質量不到50g,但現在要吃80，90g.教練覺得吃少了長不了肌肉